Torsdagens mat och träning

Mat

Frukost: Flingor/skivad banan/hallon/nötter med havremjölk, 3st havreknäckebröd med ost och tomat, kaffe.

Lunch: Majspasta med ketchup och sallad.

Mellanmål: 1 glutenfri macka med ost

Middag: Potatismos med quornbullar och sallad.

Godis: 3st salta patroner. 

Träning

Styrketräning 45min

Totala kalorier = Mat-Träning = 1570kcal - 225kcal = 1345kcal (155kcal under mål)