Torsdagens mat och träning

Gårdagen såg ut såhär..

Mat

Frukost: 1½ portion havregrynsgröt med1dl havremjölk och kanel, 1 havreknäckebröd med ost och gurka. Kaffe

Mellanmål: 1 banan

Lunch: 2st glutenfria mackor med 1 skivat ägg och dill, 2½dl  sojayoghurt med proteinpulver och en banan.

Mellanmål: Naturgodis

Middag: Pastagratäng på majspasta, tofu, linser, champinjoner och krossade tomater, sallad.

Träning

På bandet 10min

Styrketräning 55min

Totala kalorier = Mat-Träning = 1757kcal-365kcal = 1392kcal (108kcal under mål)