Måndagens mat och träning

Gårdagen såg ut såhär...

Mat

Frukost: 3 havreknäckebröd med ost /hummus och paprika. Kaffe

Mellanmål: En nektarin

Middag: Glutenfria tunnbrödsrullar med avocado, tomat, gurka, sallad och ost

Kvällsmat: Protein milkshake på 1,5dl tofuline glass, 1,5dl havremjölk, 1msk kakao, 2/3 skopa proteinpulver. 

Snacks: Naturgodis

Träning

Yoga 30 min

Totala kalorier = Mat - Träning = 1605kcal-90kcal = 1515kcal (15kcal över mål)