Fredagens mat och träning

Mat

Frukost: 1½ portion havregrynsgröt med ½tsk honung och 1dl havremjölk, 2st havreknäckebröd med ost och tomat, kaffe.

Mellanmål: 1 banan, 2 nektariner och några nötter.

Lunch: 1st glutenfri macka med ett stekt ägg, 2st glutenfria mackor med överbliven quornfärssås.

Middag: Kokt potatis med lite sås och äggsallad.

Alkohol: 7 glas vin

Träning

Yoga 30min

Promenad 60min

Totala kalorier = Mat-Träning = 2069kcal - 420kcal = 1649kcal (149kcal över mål)