Onsdagens mat och träning

Gårdagen såg ut såhär..

Mat

Frukost: 1 portion havregrynsgröt med havremjölk och kanel. 2st havreknäckebröd med ost. Kaffe

Mellanmål: Några nötter och en banan

Middag: Pastagratäng på majspasta, tofu, champinjoner, linser och krossade tomater. Sallad

Kvällsmat: 3dl lågkalori aprikoskräm med 1dl havremjölk. 2st havreknäckebröd med ost.

Alkohol: 1 glas vin

Snacks: Naturgodis

Träning

Crosstrainer 15min

Styrketräning 60min

Totala kalorier = Mat-Träning = 1888kcal-400kcal =  1488kcal (12kcal under mål)