Summering vecka 1

För att hålla koll på hur jag äter och tränar så brukar jag alltid summera varje vecka. Jag tycker att det är jobbigt att varje dag känna att jag måste nå mitt kalorimål och vill hellre ge mig själv lite mer frihet. Därför gör det mig inget om jag en dag hamnar lite över mitt mål, andra dagen lite under osv, så länge veckosummeringen ser bra ut.

Så här kommer veckosummering #1 för denna blogg :)

Måndag:

Mat: 1450kcal

Träning: 0

Totala kalorier : 1450kcal (50kcal över mål)

Tisdag:

Mat: 1650kcal

Träning: 250kcal

Totala kalorier : 1400kcal (mål uppnått)
Onsdag:

Mat: 1550kcal

Träning: 400kcal

Totala kalorier : 1150kcal (250kcal under mål)
Torsdag:

Mat: 1420kcal

Träning: 90kcal
Totala kalorier : 1330kcal (170kcal under mål)

Fredag:
Mat: 1650kcal

Träning: 0
Totala kalorier : 1650kal (250kcal över mål)

Lördag:

Mat: 1900kcal

Träning: 350kcal
Totala kalorier : 1540kcal (140kcal över mål)

Söndag:

Mat: 1750kcal

Träning: 440kcal

Totala kalorier : 1310kcal (90kcal under mål)

Summering:

Total Mat = 11370 kcal

Total Träning = 1530 kcal

Total kalorier: 11370kcal - 1530kcal = 9840kcal 

Mål att nå: 9800kcal

= 

MÅL UPPNÅTT!

De där +40 kalorierna kan jag bjussa kroppen på! ;)

Vad innebär då detta?

Jo det innebär att jag har under v1 lyckats landa på ett totalt kaloriunderskott på 3810kcal. 

Detta är uträknat från att min kropp vill hamna på ungefär 1950kcal om dagen för att varken gå upp eller ner i vikt. Jag har dock hamnat på ungefär 1400kcal om dagen, alltså ett underskott på 550kcal om dagen vilket bidrar till att kroppen går ner i vikt.

Man brukar säga att 3500kcal motsvarar 0,5kg fett. Vilket då betyder att jag under denna veckan har tappat ca 0,5g fett plus möjligen lite till. Men observera att 3500kcal inte alltid måste motsvarar exakt 0,5kg fett, det kan troligen variera en del och ska nog inte tas allt för hårt på. Jag ser det mer som en "måttstock" som hjälper mig att hålla koll.

Så.. trots en vecka som inte har varit allt för super nyttig så nådde jag ändå mitt mål. Tyvärr verkar jag ha hamnat i en period där jag gillar de lite mer onyttiga alternativen och ja.. så kan det ju bli ibland. Men det betyder inte att det är kört för det! :) 

Man behöver inte leva på sallad eller gå efter någon strikt diet som bestämmer vad man får och inte får äta om man inte känner för det.

På torsdag denna veckan är det dags för mätning. Ska bli spännande att se om det har hänt något!