Tisdagens mat och träning

Gårdagen såg ut såhär..

Mat

Frukost: 1½ portion havregrynsgröt med 1dl havremjölk, 2st havreknäckebröd med ost och gurka, kaffe

Mellanmål: 1 banan, smoothie med havremjölk, hallon och protieinpulver

Middag: Hemmagjord klyftpotatis med falafel, sallad, 3msk bearnaisesås, 1msk ketchup

Mellanmål: 1 nektarin, te

Snacks: 2 rutor choklad (70%), 1 näve chips

Träning

crosstrainer 5 min

styrketräning 75min

Totala kalorier = Mat-träning = 1660kcal - 415kcal = 1245kcal (255kcal under mål)

Wuuupps! det var lite väl långt under mål där. Får se till att försöka dra på lite mer idag då.. eftersom det kommer bli ett liknande pass på gymmet idag också.