Helgens mat och träning

I helgen gick det ganska ganska vilt till med matintaget kan jag säga ;)

Här kommer en liten summering:

Fredag

Mat:

Frukost: 3 havreknäckebröd med hummus / tofuline mjukost. Kaffe

Mellanmål: en banan, naturgodis

Middag: En glutenfri vegetarisk pizza med ½ burk pizzasallad

Alkohol: 3 glas vin 

Träning:

0

Totalt kaloriintag = Mat-Träning = ca 1650kal (250kcal över mål)

Lördag:

Mat: 

Frukost: 3 havreknäckebröd med ost och paprika. Kaffe

Mellanmål: 2 nektariner

Middag: Quesadillas med tofu och grönsaker, ½ avocado, sallad

Alkohol: 3 glas vin

Snacks: 100gram chips + dip

Träning:

Styrketräning 60min (350kcal)

Totalt kaloriintag = Mat-Träning = ca 1900kcal-350kcal = 1540kcal (140kcal över mål)

Söndag:

Mat: 

Frukost: 3 havreknäckebröd med ost och paprika. Kaffe

Mellanmål: En banan

Middag: Glutenfri pasta med pastasås på tofu, tomater, linser och champinjoner, sallad

Snacks: Naturgodis, 3dl tofuline glass med ½ banan

Träning:

Styrketräning 75min (440kcal)

Totalt kaloriintag = Mat-Träning = 1750kcal-440kcal = 1310kcal (90kcal under mål)



Inte världens nyttigaste helg m.a.o, men fortfarande ingen katastrof :)