Idag kände jag för att köra ett riktigt mördarpass på gymmet.
Såhär såg det ut:
5 olika plankor
 |
| Vanlig planka |
 |
| Planka med knäböj |
 |
| Revers planka med benspark |
 |
| Planka på balansplatta |
 |
| Planka på pilatesboll |
3 olika sidoplankor
 |
| Sidoplanka med knäböj |
 |
| Sidoplanka med twist |
2 olika ryggresningar
3 olika bryggor
 |
Denna brygga varierade jag på 3 olika sätt.
1: Benspark rakt ut
2: Benspark upp mot taket
3: Håll ena benet rakt ut och gör cirkelrörelser med foten |
|
|
3 övningar med cable
 |
| Cable crunches |
 |
| Downward chop rotation |
 |
| Kneeling core press |
Övrigt
 |
| Upward chop rotation |
 |
| V-sit |
 |
| Crunches på pilatesboll |
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar