Vad gör man åt en känslig mage?

Är du som jag en sådan som lider av en mage som är känslig för både det ena och det andra?

Isf kan du fortsätta läsa för jag tänkte ge lite tips på vad jag gör för att lindra jobbiga symptom. Min mage är inte bara lite allmänt känslig utan jag tål heller inte mjölk eller gluten.

Laktos

När jag var kring 17-18 insåg jag att min mage inte längre ville ha laktos, kort där efter förstod jag sedan att den inte vill ha komjölk över huvudtaget. Sedan den dagen dricker jag nu därför havre-/soja-/eller rismjölk. Jag utesluter även alla andra mejeriprodukter som innehåller mjölk och ersätter det med havre-/sojasubstitut. Eller ja, allt förutom ost. Ost fungerar i måttliga mängder. Dock verkar jag reagera mer om osten är smält.

Gluten

För ungefär 2 år sedan förstod jag att magen även hade börjat reagera mot gluten. Det var jobbigt och är fortfarande jobbigt att utesluta det helt, eftersom det verkar finnas i typ allt!
För bara ett par veckor sedan såg jag att det finns vete i sojasås. va tusan?  
Men där var ju förklaringen till varför jag alltid blev lite dålig i magen när jag åt mina risnudlar. 

Tyvärr är det mkt som man får ge upp för att undvika gluten och jag har nog inte lyckats identifiera alla än. är man glutenintolerant är nog det bästa man kan göra att läsa på för att undvika att man råkar äta sånt som man inte ska, som jag med mina risnudlar och sojasås!
Som tur är så finns det många substitut och förhoppningsvis blir det fler!
Och förhoppningsvis kan priset också sänkas inom en snar framtid då det kostar en hel del mer än "vanliga" produkter.  

Annat som den inte tycker om?

Under ungefär det senaste åter har jag märkt att det inte verkar vara enbart intag av mjölk eller gluten som gör min mage arg. Den verkar heller inte tycka om allt för fettig mat, för mkt stekt, för mkt socker. Så vad min mage egentligen tycks säga är att jag ska äta nyttigt och balanserat, vilket inte är så dumt såklart. 
Jag tycker också att jag har märkt att den kan reagera dåligt på för mkt fibrer. Fibrer finns inte enbart tillsatta i bröd, müslis o.s.v, utan finns också mkt av i frukt och grönt. Så skulle jag leva på sallad och ersätta allt godis med frukt hade min mage kanske varit lite grinig, m.a.o.
Den säger också till (på skarpen) när jag har ätit för mkt onyttig mat under en period, och då är det dags att lyssna och göra en förändring i kosten till det nyttigare!

Här är en liten lista på sånt jag upplever att min mage kan reagera på, utöver mjölk och gluten, om jag äter för mkt av det:

• Fet mat
• Stekt mat
• Socker
• Fibrer
• Frukt
• Lök
• Bönor/linser

Jag håller fortfarande på att utforska min mage och hur den vill att jag ska äta och inte. Det gäller att lyssna och vara uppmärksam. Och såklart även vara helt ärlig mot sig själv om vad man stoppar i sig. 




Vad kan man göra för att lindra ?

Tyvärr har jag inga mirakelkurer att dela med mig av här, men några småtips har jag i fickan iaf!

• Det bästa är såklart först och främst att se till att försöka äta sånt som magen tycker om. Lyssna och känn av.
• Motionera, det får igång tarmarna. 
• Har man gaser så kan man massera magen lätt i en ganska stor cirkulär rörelse runt naveln.
• Om magen känns orolig efter en måltid så dricker jag en kopp kryddstarkt Yogi te (en sort som innehåller kanel och ingefära). Jag vet inte hur eller varför, men det tycks ha en lugnande effekt på magen. 
• Magen känns bättre under dagen om jag har fått "tömma" på morgonen. Går det inte av sig själv hjälper lite kaffe det på traven.

Jag läste förra vecka om att silicea ska vara bra för känsliga magar, så jag köpte en flaska på hälsokost för ungefär en 100-lapp. Har bara hunnit testa i några dagar så har inte hunnit se om det gör en direkt skillnad eller ej, men magen har iaf hålls sig i schack under de dagarna ;)

Jag läste även om Inolaxol som finns receptfritt på apoteket. Det ska tydligen fungera bra vare sig man har förstoppning eller är lös. Har dock inte testat själv än, men kommer nog att göra det.

Förra månaden testade jag att äta probiotika .Köpte probimage på apoteket som ska fungera lugnande för magen. Redan efter första tabletten blev jag rejält dålig i magen, ungefär likställigt med om jag hade ätit ett par vanliga vete mackor och sköljt ner dem med ett glas mjölk. Jag tror det tog 2 dagar till innan jag förstod att det var pga probiotikan och tvärt slutade ta de och min mage blev återställd lika kvickt. Det var verkligen synd då jag hade lagt mkt hopp på de små kapslarna, men det gick bara inte att fortsätta när jag blev så dålig i magen av dem. Jag har nu i efterhand läst om att de kan göra en dålig i magen den första tiden.

Har du några andra tips? dela gärna med dig!